Berbagi Kabar & Info Disini - Follow Twitter @kabaena_

INFO UNTUK ANDA

Forum ini ada di Facebook

Share via Twitter

Follow Me : @kabaena_

Image hosted by servimg.com

Instagram Kabaena

Instagram

Kabaena Mailing List

Masukan Email Kamu:

Ngobrol Via Twitter

Latest topics

» HAMMER OF THOR | OBAT KUAT PEMBESAR PENIS | PIN BBM D3BF2124
Fri Nov 25, 2016 1:51 am by kiosonlineshop

» rahasia kuat diranjang
Fri Nov 25, 2016 1:45 am by kiosonlineshop

» CARA CEPAT MENGHILANGKAN TATO PERMANEN PADA TUBUH
Fri Nov 25, 2016 1:44 am by kiosonlineshop

» tips cepat untuk memutihkan kulit badan
Fri Nov 25, 2016 1:43 am by kiosonlineshop

» HDD External New
Tue Nov 22, 2016 4:46 pm by dodolan

» Jejak Sejarah Kerajaan Kotu’a
Sun Nov 13, 2016 11:22 pm by ganz

» Danau Berubah Warna, Keajaiban Alam dari Tomohon
Sat Nov 12, 2016 2:16 pm by kambose

» Tuhan dan Polisi
Sun Nov 06, 2016 10:12 pm by kambose

» Suku Kaili - Sulawesi Tengah
Sat Nov 05, 2016 5:01 pm by vani

LIVE STREAMING TV

Live Streaming

Online Radio Live

Radio Online

    5 Makanan ini bikin tulang cepat keropos

    Share

    febiola

    Jumlah posting : 9
    Join date : 07.09.14

    5 Makanan ini bikin tulang cepat keropos

    Post  febiola on Thu Apr 02, 2015 8:13 am


    Anda adalah apa yang Anda makan. Jadi, pastikan bahwa Anda selalu memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi. Untuk memiliki tulang yang kuat, Anda tidak hanya harus rajin olahraga, tetapi juga mengonsumsi makanan atau minuman tertentu yang menyuplai nutrisi untuk tulang. Supaya tulang tetap kuat, hindari makanan berikut karena mereka bisa membuat tulang cepat keropos, seperti dilansir di everydayhealth.com.


    1.Makanan tinggi sodium

    Makanan yang kaya sodium tidak baik untuk kesehatan tulang. Mengapa? "Garam diketahui menyebabkan ekskresi kalsium yang berlebihan melalui ginjal," kata Felicia Cosman, MD, juru bicara medis untuk National Osteoporosis Foundation.

    Untuk menjaga kesehatan tulang, Dr Cosman merekomendasikan kepada Anda untuk membatasi asupan garam dan mendapatkan setidaknya 1.200 miligram kalsium setiap hari.


    2.Makanan berpemanis

    Suka makanan manis? Sebaiknya batasi asupan gula harian Anda. Bila tidak, itu akan berdampak buruk pada kekuatan tulang Anda nantinya.

    "Kelebihan gula dapat menghambat penyerapan kalsium dan akan menghabiskan fosfor, mineral lain yang penting dalam mendorong penyerapan kalsium," jelas Shawn Smith, RD, LDN, direktur program gizi di Old Colony Elder Services di Massachusetts.

    Dokter menyarankan kepada Anda untuk mengonsumsi buah plum, cranberry, dan buah-buahan lain yang kaya antioksidan untuk mendukung kesehatan tulang.


    3.Soda

    Apakah Anda seorang pecandu soda? Segera batasi konsumsi soda untuk menjaga kesehatan tulang Anda. "Minum tujuh atau lebih soda per minggu dikaitkan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dan peningkatan risiko patah tulang," kata Cosman.

    Hal itu dikarenakan soda mengandung asam fosfat, aditif makanan yang dapat melemahkan usus dan menghambat penyerapan kalsium.


    4.Makanan dan minuman berkafein

    Kafein baik untuk tubuh jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat. Namun jika itu dikonsumsi secara berlebihan, itu pasti akan berbahaya.

    "Kafein melarutkan kalsium dari tulang, serta melemahkan kekuatan tulang," kata Dina Khader, MS, RD, seorang konsultan nutrisi di Mount Kisco, New York.

    Dina juga menambahkan bahwa sekitar 6 miligram kalsium akan hilang untuk setiap 100 miligram kafein yang Anda telan. Dan ketika itu dikombinasikan dengan gula, kafein memiliki efek yang sangat merugikan pada kesehatan tulang.


    5.Alkohol

    Apakah Anda seorang pecandu alkohol? "Konsumsi alkohol yang kronis berkontribusi pada penurunan massa tulang, penurunan pembentukan tulang, peningkatan insiden patah tulang, dan memperlambat penyembuhan keretakan," kata Dina Khader.

    Untuk memaksimalkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, konsumsi alkohol harus dibatasi dalam jumlah sedang. Yang berarti tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dan tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria.

    Inilah lima makanan yang bisa membuat tulang cepat keropos.


      Waktu sekarang Mon Dec 05, 2016 10:42 pm