Berbagi Kabar & Info Disini - Follow Twitter @kabaena_

INFO UNTUK ANDA

Forum ini ada di Facebook

Share via Twitter

Follow Me : @kabaena_

Image hosted by servimg.com

Instagram Kabaena

Instagram

Kabaena Mailing List

Masukan Email Kamu:

Ngobrol Via Twitter

Latest topics

» Cara Mengatasi Alergi Seafood
Thu Dec 08, 2016 4:50 pm by kabaena

» HAMMER OF THOR | OBAT KUAT PEMBESAR PENIS | PIN BBM D3BF2124
Fri Nov 25, 2016 1:51 am by kiosonlineshop

» rahasia kuat diranjang
Fri Nov 25, 2016 1:45 am by kiosonlineshop

» CARA CEPAT MENGHILANGKAN TATO PERMANEN PADA TUBUH
Fri Nov 25, 2016 1:44 am by kiosonlineshop

» tips cepat untuk memutihkan kulit badan
Fri Nov 25, 2016 1:43 am by kiosonlineshop

» HDD External New
Tue Nov 22, 2016 4:46 pm by dodolan

» Jejak Sejarah Kerajaan Kotu’a
Sun Nov 13, 2016 11:22 pm by ganz

» Danau Berubah Warna, Keajaiban Alam dari Tomohon
Sat Nov 12, 2016 2:16 pm by kambose

» Tuhan dan Polisi
Sun Nov 06, 2016 10:12 pm by kambose

LIVE STREAMING TV

Live Streaming

Online Radio Live

Radio Online

    Agar Tubuh Tak Lesu Lagi Saat Bangun Pagi, Lakukan 5 Hal Ini

    Share

    wulele_waru

    Jumlah posting : 189
    Join date : 31.01.12

    Agar Tubuh Tak Lesu Lagi Saat Bangun Pagi, Lakukan 5 Hal Ini

    Post  wulele_waru on Sat Oct 04, 2014 9:13 am


    Saat bangun pagi, tak jarang orang yang justru merasa lemas dan lelah. Mata seperti tidak mau terbuka dan ingin segera meringkuk lagi di dalam selimut. Beberapa orang juga mengalami tubuh yang kaku dan sulit segera beranjak dari tempat tidur.

    Jika ini juga terjadi pada Anda, ada cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh terasa lebih segar sehingga siap menjalani aktiviytas. Gerakan-gerakan tertentu bisa membantu otot-otot lebih relaks, otak pun lebih jernih. Ingin bebas dari rasa letih dan lesu ketika bangun pagi? Ini tipsnya yang dirangkum Wolipop dari berbagai sumber.

    1. Latihan Pernapasan
    Gelar matras atau karpet, duduklah di atasnya dengan posisi kaki bersila. Ambil napas dalam-dalam lewat hidung, tahan beberapa detik dan lepaskan lewat mulut secara perlahan. Ulangi sebanyak tiga kali. Latihan pernapasan akan membuat oksigen masuk lebih banyak ke dalam tubuh sehingga membantu melancarkan peredaran darah dan menyegarkan otak.

    2. Gerakkan Leher Secara Memutar
    Masih dalam posisi kaki bersila, putar leher Anda perlahan-lahan ke arah yang sama sebanyak lima kali. Kemudian putar ke arah berlawanan dengan jumlah yang sama. Gerakan awal ini akan membantu otot leher lebih relaks sehingga mata bisa lebih terbuka di pagi hari.

    3. Peregangan Kaki
    Berdiri di posisi tegak dengan pinggul dan perut mengarah ke dalam, serta kaki sedikit terbuka. Letakkan kedua tangan di samping tubuh. Lebarkan jarak jari-jari kaki dan rasakan tekstur karpet atau lantai untuk melancarkan peredaran darah. Setelah itu, dekatkan tubuh ke dinding, naikkan satu tangan ke atas kepala dan tekuk sementara tangan lainnya diregangkan ke dinding. Lakukan cara ini bergantian pada tangan kanan dan kiri.

    4. Peregangan Punggung
    Dari posisi berdiri, duduk kembali dengan posisi kaki lurus ke depan. Raih ujung kaki dengan kedua tangan, tahan posisi ini selama beberapa detik. Lakukan sebanyak lima kali.

    5. Peregangan Tulang Belakang
    Gerakan ini disebut spinal twist, fungsinya untuk melemaskan otot tulang belakang yang terasa kaku. Dalam posisi duduk, luruskan kaki kiri sementara kaki kanan menyilang ke samping kiri. Putar badan 90 derajat ke arah kanan (berlawanan dengan kaki kanan), dan tahan selama 45 detik. Lakukan secara bergantian pada sisi lainnya.


      Waktu sekarang Sun Dec 11, 2016 6:14 am